수박 효능

수박 효능 정리

 

수박 효능에 대해서 알아보겠습니다.

수박은 여름을 대표하던 과일이지만, 요즘은 비닐하우스 재배로 봄부터 수박이 출하가 되고 있습니다. 수박은 겉은 녹색에 줄무늬가 있고 속은 붉은색으로 그 색감만으로도 싱싱함과 달콤함을 느낄 수 있을 정도입니다.

우리가 흔히 먹는 수박에는 우리 몸에 좋은 성분이 가득한데 오늘은 수박이 가진 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

수박은 물을 담은 박이라는 뜻으로 여름을 대표하는 과일입니다.

수박 효능

1. 면역력 증진으로 감기예방

수박의 속 살은 붉은색으로 라이코펜이라는 리코펜이라는 성분이 함유되어 있습니다. 리코펜은 면역력 증진에 도움이 되는 성분입니다. 이 성분을 복용하게 되면 감기 예방에 도움이 되고, 더불어서 중풍이나 뇌졸중을 예방하는 데에도 효과가 있습니다.

2. 항암 효과

수박 속의 붉은색에 들어 있는 라이코펜은 항암 효과도 있다고 합니다. 라이코펜 성분은 항산화 효과를 발휘하고 암세포 성장을 억제하는데 효과가 있습니다. 특히 전립선 암과 여성 유방암에 도움이 된다고 합니다.

시트 롤렌 성분도 함유가 되어 있는데, 이 성분은 항산화 작용과 노화방지, 피로 해소에 효과가 있습니다.

 

3. 피부 미용 효과

수박은 베타카로틴과 리코펜 등의 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이 항산화 물질은 피부 노화를 예방하는데 효과를 발휘하게 됩니다. 또한 함유되어 있는 성분 중 비타민B와 포도당은 피부에 수분을 공급해 줍니다. 수박의 껍질에는 자외선 차단과 미백효과가 있는 성분이 많아서 팩을 만들어 사용하면 효과를 볼 수 있습니다.

4. 숙취 해소

수박은 숙취해소에 도움이 되는 과일입니다. 수박에는 수분이 많고 아르기닌과 시트롤렌 성분이 함유가 되어 있어서 간의 효소 생성에 도움을 줄 수 있습니다. 이런 효과는 알코올 해독에 도움이 되어서 숙취해소에 도움이 되는 것입니다.

 

5. 혈관 건강

수박에 함유되어 있는 성분 중에서 쿠르트비틴이라는 성분과 칼륨, 그리고 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 조절하는데 효능이 있습니다. 칼륨 성분은 나트륨 배출을 도와주고 혈압 조절에 효과가 있습니다. 또한 함유 성분 중 리코펜은 혈당을 낮추는 효과가 있어서 성인병이나 고혈압, 당뇨 예방에 도움이 됩니다.

수박 부작용

수박은 정말 맛있는 과일이지만 부작용도 존재를 합니다. 수박을 과다하게 먹는 경우에는 부작용이 발생이 될 수 있습니다. 수박 자체의 성질이 차기 때문에 과다 섭취를 하는 경우에는 설사와 복통을 유발할 수 있습니다. 이 외에 몸에 냉증이 있는 분들이나 감기, 몸살이 있는 경우에는 섭취를 가능하면 안 하는 것이 좋습니다.

수박을 먹을 때 주의해야 할 또 다른 부분은 바로 당뇨나 신장질환이 있는 분들은 하루에 수박 4쪽 이하로 복용하는 것이 좋다는 것입니다. 왜냐하면 수박에는 당이 높고 칼륨이 많아서 당뇨가 있는 분들에게 안 좋고, 이뇨작용으로 인한 부분은 신장이 안 좋은 분들에게도 문제가 될 수 있습니다.

 

이상으로 수박 효능에 대해서 알아본 글을 마치도록 하겠습니다.

 

 

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