오메가 3 효능

오메가 3 효능 알아보세요.

관련 포스팅

차가버섯 효능 효과

모링가잎 효능

레몬밤 효능과 부작용

오메가 3 는 지방산의 한 종류입니다. 오메가 3는 불포화 지방산으로 생산의 기름이나 들기름에 포함이 되어 있습니다. 보통의 경우 지방이 나쁘다고 알고 있는데, 그 이유가 녹는점이 높아서 실온에서 고체상태로 존재합니다. 흔히 우리가 알고 있는 지방은 바로 실온에서 고체로 존재하는 포화지방입니다. 포화지방은 혈액 내에서도 고체로 존재해서 혈액순환을 방해할 수 있습니다.

반면에 오메가 3와 같은 불포화지방은 실온에서 액체상태이기 때문에 혈액 내에서도 액체상태로 존재해서 혈액의 흐름에 문제를 일으키지 않습니다. 그래서 불포화지방산을 복용하라고 말하는 것입니다. 이제 이 불포화 지방산 오메가 3 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

오메가 3 지방산이란? 오메가 3는 불포화 지방산으로 그 종류가 아주 많습니다. 오메가 3라는 것은 이중결합에서 처음으로 관찰이 되는 위치를 알려주는 명칭으로 여러 번의 이중결합이 포함이 되더라도, 오메가 3위치에서 관찰이 되면 모두 오메가 3 지방산이라고 부릅니다. 오메가 3 지방산은 물고기의 기름에 많이 포함이 되어 있습니다. 우리가 DHA나 EPA라고 부르는 성분도 오메가 3 지방산입니다.

오메가 3는 필수 지방산으로 몸에서 자체적으로 만들어 낼 수 없는 물질입니다. 그래서 음식을 통해서 꼭 섭취해야 합니다. 많이 섭취하기 위해서는 청어, 연어, 고등어와 같은 등푸른 생선을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

생선이 아닌 들기름을 자주 섭취해서 오메가 3 불포화지방산을 섭취할 수 있습니다.

오메가 3 효능 정리

1. 우울증 완화에 효과

현대인에게 가장 큰 병 중에서 우울증은 정신적인 부분이 육체적인 부분까지 악화 시키는 무서운 질병이라고 할 수 있습니다.

이러한 우울증은 오메가 3를 복용하면 개선이 될 수 있습니다. 오메가 3는 신경세포를 활성화 시키기 때문에 우울증에도 도움이 됩니다.

2. 항암 효과

오메가 3에 포함이 된 DHA 지방산은 유방암, 폐암 등의 암세포의 자가 포식을 유도해서 암세포를 없애는 역할을 하기도 합니다. 요즘 100세 시대라고 하는데 암이란 질병은 아직 정복 되지 않아서 암에 걸려서 고통을 받거나 사망하는 경우도 자주 있습니다. 암이 정복이 되는 그날이 빨리 오기를 기대하며, 그 전에 예방을 위한 오메가 3를 통한 예방을 위해 지속적인 섭취가 필요합니다.

3. 혈행 개선

오메가 3 하면 혈행개선으로 모두 알고 있는 상식입니다. 그런데 이러한 상식도 섭취를 해야 효과가 있고 가치가 있습니다. DHA성분은 콜레스테롤 수치를 조절하고 중성지방이 쌓이게 되는 것을 방지해 줍니다. 이런 부분이 혈행개선에 도움을 줍니다. 혈행의 개선은 고지혈, 고혈압, 동맥경화와 같은 병의 예방에 중요합니다. 가족력이 있는 분들은 꼭 섭취하시기 바랍니다.

4. 시력향상과 눈건강에 도움

오메가 3는 눈의 건강에도 도움을 줍니다. DHA는 망막과 눈의 조직구성을 하는 필수성분으로 눈을 위해서라도 오메가 3를 섭취해야 합니다. 특히 성장기 유아와 어린이들에게는 시각과 동체발달을 위해 꼭 먹여야 합니다.

5. 두뇌 활동과 건강에 도움

오메가 3에 다량 함유된 DHA성분은 뇌 세포의 구성에 중요한 역할을 합니다. 꾸준히 섭취를 하게 되면 뇌세포의 증가로 뇌의 능력을 향상 시켜주고 성장기 아이들에게 필수적인 영양을 줄 수 있습니다. 또한 치매 예방에도 효과가 있습니다.

< 오메가 3 효능 요약 >

두뇌활동에 영향을 준다.

우울증 개선에 효과가 있다.

항암효과가 있다.

혈행개선에 도움을 준다.

눈의 건강에 도움을 준다.

이상으로 오메가 3 효능에 대한 글을 마치겠습니다.