혈액 순환에 좋은 음식

나이가 들수록 혈액순환에 안 좋아지게 됩니다. 태어날때의 그대로 혈관이나 혈액이 건강하면 좋겠지만 우리가 먹는 음식이나 환경 후천적인 변화로 혈관의 상태가 나빠질 수 있습니다.

혈관은 항상 피가 잘 통하게 깨끗하게 관리가 되어야 합니다. 그러면 깨끗한 혈관을 관리할 수 있는 방법은 어떤게 있을까요? 바로 혈관을 깨끗하게 하고 건강하게 하는 음식을 먹으면 됩니다.

그러면 이제 혈관에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

---

혈관에 좋은 음식1  # 양파

양파는 혈액에서 불필요한 지방과 콜레스테롤을 없애주는 역활을 합니다. 특히 혈전이 생기는 것을 막는데 탁월한 역활을 합니다. 혈전은 피가 떡지게되는 현상으로 피의 흐름을 막게 됩니다. 양파에 들어있는 케르세틴은 혈관 내부의 바깥쪽에 세포로 남게되어 지방과 콜레스테롤을 청소해줍니다.

혈관에 좋은 음식2  # 고구마

고구마는 폴리페놀 성분을 함유하고 있어서 혈압을 낮추어주는 역활을 할 수 있습니다. 혈관 강화로 고혈압과 동맥경화, 심근경색 등을 막을 수 있습니다. 또한 고구마는 칼슘도 많이 있어서 고혈압의 원인인 나트륨의 배출을 도와줍니다.

혈관에 좋은 음식3  # 미역

해조류에는 요오드성분이 신진대사를 높이고 혈액의 독성을 뽑아 내는 무기질성분이 있습니다. 먹거리가 점점 인스턴트로 변질되고 있는 요즈음에 독소를 해독하는게 아주 중요합니다. 요오드 성분은 참기름과 함께 조리하면 흡수율이 더 좋아집니다.

혈관에 좋은 음식4  # 귤

귤, 오렌지 등에 들어있는 플라바논 성분은 혈관과 모세혈관 강화에 도움을 줍니다. 플라바논 섭취량이 많으면 뇌경색 발생률이 20% 가량 떨어지게 됩니다. 그러나 과일은 당이 높으므로 섭취량을 조절해 주는 것을 기억해야 합니다.

혈관에 좋은 음식5  # 올리브유

올리브유는 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 증진시키는데 도움을 주고 혈전생성을 방지하는 역활을 합니다. 올리브유는 뇌졸증에 대한 위험을 40% 가량 낮추어 줍니다.

혈관에 좋은 음식6  # 표고버섯

표고버섯은 무기질과 단백질이 풍부합니다. 서양에서는 야채 쇠고기스테이크라고 불리우고 있습니다. 영양가가 높고 칼로리가 낮아서 살이찌지 않게 해줍니다. 비타민D와 비타민B 속의 에르고스테롤 성분이 뇌졸증 예방에 중요한 역활을 합니다. 

또한 표고버섯의 레티난 성분은 천연 인터페론을 생성하게 하여 면역력 증가와 암세포 증식을 억제합니다. 

혈관에 좋은 음식7  # 녹차

녹차는 카테닌 성분이 활성산소를 제거해 줍니다. 그리고 카페인이 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 이런 부분이 깨끗한 혈액을 만드는데 큰 효과를 주는 식품입니다.

이상으로 혈액 순환에 좋은 음식에 대한 글을 마치겠습니다.