고3 수험생 영양제 알아보기

 고3 수험생 영양제 알아보기

안녕하세요 블루팡닷컴입니다. 오늘은 고3 수험생의 건강에 도움을 줄 수험생 영양제에 대해 알아보도록 하겠습니다. 수험생이 되면 운동을 하는 시간도 만들기가 쉽지 않기 때문에 건강관리를 잘 못 할 수 있습니다. 그렇기때문에 중요한게 영양제입니다.

영양제라도 제대로 먹여서 시험준비를 잘 할 수 있도록 해 주어야합니다.

물론 제철과일과 자연상태의 좋은 음식을 많이 먹는게 좋습니다. 좋은 음식에 영양제를 추가로 복용하는게 효과를 극대화 할 수 있다고 생각합니다. 수험생에게 필요한 영양소를 한번 알아보겠습니다. 필요한 영양소는 비다민A. B1, B2, B6, B12, 엽산, 나이아신, 판토텐산, 비오틴, 비타민C, 비타민E, 비타민D, 비타민K, 아연, 구리, 망간, 요오드 등이 있습니다. 비타민A는 어두운 곳에서의 시각적응과 피부 및 점막형성에 도움이 되고, 상피세포의 성장과 발달에 필요합니다. 비타민B1은 탄수화물과 에너지 대사에 도움을 줍니다.

B2는 체내 에너지 생성에 도움을 주고 B6는 단백질과 아미노산 이용에 필요하고 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지해 줍니다. B12는 정상적인 엽산 대사에 필요합니다.

엽산은 세모와 혈액생성에 필요합니다. 나이아신과 비오틴은 체내 에너지 생성에 도움을 주고, 판토텐산은 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요한 비타민입니다. 비타민C는 결합조직 형성과 기능유지에 필요하고 유해산소로 부터 세포를 보호해 줍니다. 비타민 E도 유해산소로부터 세포를 보호해 주는 역활을 합니다. 비타민 D 는 칼슘과 인의 흡수되는데 도움을 주고 뼈의 형성과 유지에 필요한 영양분입니다. 아연의 경우 정상적인 면역기능에 필요하고 세포분열이 정상적으로 일어날 수 있도록 도움을 줍니다.

구리는 철의 운반과 이용에 필요합니다. 망간은 뼈 형성과 에너지 이용에 필요한 영양소입니다. 요오드는 갑상선호르몬의 함성에 필요합니다. 에너지 생성에 필요하고 신경발달에 필요한 영양소입니다.

또한 영양분은 천연에 있는 과일이나 야채에서 얻을 수록 우리 몸에 좋습니다. 초유분말이나 DHA분말, 유산균분말, 홍상분말, 결명자분말, 클로렐라 등에서 추출한 필수 아미노산이 함유된 영양제를 먹으면 좋습니다. 그러면 고3 수험생에게 먹일 영양제는 복용주기가 어떠면 좋을까요?

많은 분들이 아시겠지만, 하루에 한 알을 복용하는게 가격 간편하고 복용에도 부담이 없어 보입니다. 

수험생들은 불규칙한 식생활로 영양소를 영양제 복용으로 보충을 해 주어야 합니다. 그리고 계속되는 공부 속에서 활력을 잃을 수 있고, 뼈가 한창 자랄 나이이기 때문에 필요한 영양제를 꼭 먹어 주어야 합니다. 요즘 어린 친구들이 또 평소에 채소나 과일을 꾸준히 섭취하기가 어렵기 때문에 영양제는 필수 일 수 있습니다.

이상으로 고 3 수험생 영양제에 대한 글을 마치겠습니다. 감사합니다.