<★> 발목통증 원인 팩트체크

발목통증 원인, 예방법 알아보세요.

발목은 다리와 발을 이어주는 이음새 같은 곳입니다. 이 발목은 우리 몸을 지탱하고 움직이는데 아주 중요한 역활을 하는 곳입니다. 발목관절은 몸의 관절 중에서 가장 많이 손상을 당하는 곳입니다. 인대가 가장 많이 손상이 됩니다. 

인대가 많이 손상이 되는 이유는 내측인대가 외측인대 대비 구조적으로 약하기때문입니다. 운동을 하다가 아니면 걸어다니다가 발목을 종종 다치게 됩니다. 특히 발에 부담이 되는 신발을 신게 되면 더욱 다치는 확율이 올라가게 됩니다. 발목통증 원인을 정확하게 파악을 해서 치료를 해야 고질병이 안되고 빠른 완치를 할 수 있습니다. 

이제부터 발목통증 원인 중 핵심이 되는 5가지 가량을 확인해 보겠습니다. 발목통증으로 고통스러운 분들은 본 포스팅을 보고 본인의 증상을 확인하고, 병원을 다녀오시는 것을 권해드립니다.

발목통증 원인 질환 알아보기

---

1. 발목염좌

발목을 접지르게 되면 발목염좌라고 부르게 됩니다. 발목을 다치고 고생하는 대부분의 분들이 발목염좌로 고생을 하고 계십니다. 무거운 몸과 발의 이동을 중간에서 버티고 있는 신체부분이라서 발목염좌는 자주 발생하게 됩니다. 보통은 정상적인 발목관절의 운동범위를 벗어나면서 발생이 됩니다. 

발목염좌의 경우에는 통증과 함께 부종을 동반하게 됩니다. 그 치료 방법은 초기에는 석고를 통한 고정을 한 후에, 증세가 완화가 되면 하루에 30분 가량 냉찜질을 하여 붓기를 가라앉도록 해 주어야 합니다. 그 주기는 3회 정도로 냉찜질을 해 주시기 바랍니다. 

그리고 가능하면 발목을 안 쓰도록 석고고정을 하고, 목발을 사용하여 주어야 합니다. 아픈 상태이기 때문에 자주 사용을 할 경우 치료가 늦어질 수 있습니다. 그리고 4~6주 가량이 경과가 되면 완치가 가능하다고 합니다.

발목염좌를 예방하기 위해서는 발목주변 근력을 균형적으로 유지를 하면서, 유연성을 갖게 하는 것입니다. 그러기 위해서 평소에 스트레칭을 자주 해 주고, 피곤한 경우에는 가능하면 푹 쉬는게 좋습니다.

2. 발목관절염

다음으로 발목통증의 원인은 발목관절염입니다. 보통 관절염하면 무릎관절염으로 알고 있습니다. 그런데 발목에도 관절염이 발생할 수 있습니다. 발목관절염은 대부분이 외상성으로 발생이 되며, 젊은 층에서 발생이 됩니다. 

발목관절염의 증상은 뛰거나 걸을때 관절이 시큰거리거나 절게 되는 현상이 나타납니다. 그리고 발목 부위 압통으로 누르게 되면 아픕니다. 발이 붓게도 되고 발목에서 우두둑 소리도 납니다. 심하면 발목의 모양이 휘어져서 변형도 오게 됩니다.

발목관절염의 치료는 소염제를 통한 통증완화와 운동치료가 있습니다. 상태가 심한 경우에는 수술적인 치료인 내시경, 골절술 등도 고려해 보아야 합니다. 

3. 아킬레스건염

세번째 원인이 되는 질병은 아킬레스건염입니다. 아킬레스건염은 걸을때 추진력을 가지는 부위인 아킬레스건에 염증이 발생되는 질병입니다. 아킬레스건은 치료를 하지 않고 방치를 하게 되면, 아킬레스건 파열까지 이를 수 있습니다. 

증상은 활동을 하면서 뒤꿈치가 아킬레스건 부위에 통증이 심하게 됩니다. 발목을 움직일때 소리가 나기도 하고 발목과 건이 부어 있습니다. 무시하고 치료없이 활동을 하면 그 붓기는 점점 더 심해게 됩니다. 

아킬레스 건염의 원인은 본인이 감당하기 어려운 운동을 강행하는 경우에 발생이 되기도 합니다. 그리고 평소 잘못된 보행습관을 지속적으로 하여 아킬레스건에 스트레스를 주게 되면 발생이 되기도 합니다. 

치료방법은 아킬레스건염이 발생이 되면 무조건 쉬어야 합니다. 충분한 휴식을 꼭 가지면서, 무리가 가는 비탈길이나 점프등은 절대 하지 말아야 합니다. 그리고 신발 뒷꿈치를 높여주어서 아킬레스건이 덜 힘들게 해 주어야 합니다. 어느 정도 치료가 된 이후에는 운동을 해도 되고, 운동을 하기 전에는 꼭 아킬레스건을 펴 주는 스트레칭을 하여 예방을 해야 합니다.

4. 족저근막염

족저근막은 발바닥 앞쪽에서 5개 가지를 내어 발가락 기저 부위에 붙은 섬유띠를 말합니다. 족저근막은 발의 아치를 유지하고 충격을 흡수하는 중요한 역활을 하는 기관입니다. 해당 기관에 미세 손상을 입여 염증이 발생이 되면 족저근막염이 됩니다.

족저근막염의 원인은 평발인 경우나 아치의 변형으로 인해 발생이 될 수 있습니다. 운동을 무리하게 하거나 과체중, 딱딱한 구두, 하이힐 착용 등이 발생의 원인이 될 수 있습니다.

해당 질병은 가장 먼저가 변형된 부분의 교정입니다. 불편한 신발을 안 신고, 무리한 운동과 잘못된 운동 방법을 선행해서 하지 말아야 하는 부분도 있습니다. 아킬레스건처럼 늘려주는 스트레칭을 하여주면 좋습니다. 스트레칭은 수시로 하는게 빠른 치료에 도움이 됩니다. 

5. 무지외반증

마지막으로 발목통증 원인은 무지외반증입니다. 무지외반증은 엄지발가락이 새끼 발가락 쪽으로 기울어져 통증을 유발하는 질병입니다. 해당 질병의 원인은 선천적인 기형과 후천적인 변형으로 볼 수 있습니다. 

후천적인 변형은 좁은 신발을 장기간 착용하는 경우와 하이힐과 같은 높은 신발을 장기간 착용하는 경우에 발생이 될 수 있습니다. 해당 질병의 치료방법은 선척적인 경우나 후천적인 경우 모두 첫번째가 변형을 유발하는 신발을 신지않고 편안한 신발로 바꾸는 것입니다. 특히 굽이 낮은 신발이 치료에 도움이 됩니다.

보존치료로도 호전되지 않는 경우에는 수술적인 치료도 필요합니다. 수술을 통해서 돌출 부의 뼈를 잘라내고, 치우친 부분의 뼈를 자르는 등의 치료를 진행할 수도 있습니다.

< 발목통증 예방법>

---

발목통증에 대한 원인에 따른 질병 5가지에 대해 지금까지 알아보았습니다. 발목통증을 유발하는 5가지 질병에 대한 예방은 공통적인 부분이 첫번째가 편안한 신발을 신어야 한다는 것입니다. 보기에는 예쁘고, 키가 더 크고, 날씬하게 보이게 하는 신발은 발을 혹사시키게 됩니다.

또한 무리한 운동과 준비운동이나 스트레칭 없이 운동을 바로하는 것도 발목에 통증을 줄 수 밖에 없습니다. 운동을 하기 전에 는 꼭 스트레칭과 준비운동을 하여 주시기 바랍니다.

살다보면 항상 내 몸에 대해서 과신을 하는 경우에 몸에 탈이 나게 됩니다. 항상 본인의 몸상태를 챙겨서 무리하지 않고 다치지 않고 행복하고 건강한 삶을 유지하세요.

이상으로 발목통증 원인에 대한 글을 마치겠습니다.