토마토 효능 알아보세요

토마토 효능 알아보겠습니다.

토마토를 보면 항상 기분이 좋아 집니다. 그 빨간 모습만 보아도 건강해지고 기분이 좋아집니다. 토마토는 가지과에 속하는 식물로 그 열매를 식용으로 복용합니다. 토마토의 원산지는 남아메리가, 중앙아메리카입니다. 재배는 보통은 비닐하우스에서 하게 되어서 사시사철 먹을 수 있습니다. 오늘은 보기에도 좋고 몸에도 좋은 토마토에 대해서 알아보려고 합니다. 효능, 부작용에 대해 정리해 보겠습니다.

토마토 효능 정리

1. 다이어트 식품

2. 항암 효과

3. 숙면에 도움

4. 피로 회복에 도움

5. 혈관 질환에 도움

토마토 효능 1. 다이어트 식품

비만이, 살이 좀 있어서 보기 좋고 부자처럼 보인다고 좋아했던 시절도 있었지만, 요즘 현대사회에서 비만은 죄악으로 치부하는 정도로 비만에 대해 부정적입니다. 부정적인 이유는 일단 건강 상으로 비만은 여러가지 합병증을 불러오기 때문인 것이 첫 번째 이유이고, 그 다음은 바로 영상 미디어 시대에 살고 있기 때문입니다. TV에 나오는 대부분의 걸 그룹과 아이돌 그룹은 마른 체격이고 그 몸매를 따라하려고 하기 때문에 비만에 대해 상당히 부정적입니다. 

이제 현대 사회에서 다이어트는 어쩔 수 없는 선택이 되었습니다. 토마토는 자연에서 온 열매로 건강한 다이어트를 할 수 있도록 도움을 줍니다. 저 칼로리이고 하나 정도만 먹어도 포만감도 느낄 수 있고, 풍부한 비타민B 성분이 에너지 소모를 도와주어서 지방을 태우는데 도움을 줍니다.

토마토 효능 2. 항암 효과

암은 현대사회에서 가장 두려운 질병이 되었습니다. 성인 30%가 암이 발병이 되고, 아직까지 완치가 되는 약이 개발이 되지 못했기 때문에 모두의 공포의 대상이 되는 병입니다. 특히 치료가 어려운 간암, 폐암, 췌장암에 걸리면 생존율이 희박해집니다. 암은 정상세포가 돌연변이가 되어서 무한대의 증식을 하면서 발생이 되는 공포의 혹 덩어리입니다. 걸리고 나서 치료하는 부분이 너무 어렵기 때문에 평소에 암에 대한 공부를 하고 암 예방에 좋은 음식을 자주 복용해야 합니다. 

토마토에 들어있는 라이코펜 성분은 강력한 항암 효과가 있는 물질입니다. 이 라이코펜 성분의 효능으로 인해서 슈퍼 푸드로 불려지고 있는 것입니다. 이외에도 토마토에 들어있는 비타민A와 베타카로틴은 체내 활성 산소 농도를 낮추어 주어서 노화 예방에도 효과가 있습니다.

토마토 효능 3. 숙면에 도움

현대 사회는 잠을 잘 못 자게 하는 사회가 되었습니다. 각종 영상 미디어가 쏟아져 나오고 이 것을 손 쉽게 볼 수 있는 스마트폰이 대중화되었기 때문입니다. 스마트폰에서 나오는 블루라이트는 시력 저하에도 영향을 미치지만 숙면을 방해를 하는 부작용도 있습니다. 잠이 들기 전 한 시간 전부터 스마트폰을 보지 않는 것이 숙면에 좋습니다. 이런 부분은 생활 습관의 개선으로 숙면을 유도하는 부분입니다. 

이외에 토마토 같은 숙면에 도움을 주는 식품을 주기적으로 복용하는 방법도 있습니다. 수면을 위해서는 세로토닌 성분이 분비가 되어야 합니다. 토마토는 복용 시에 바로 세로토닌 분비를 활성화해주어서 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다.

토마토 효능 4. 피로 회복에 도움

매일 잠을 푹 자고 일어나도 온 몸이 아프고, 머리도 띵한 경우가 있습니다. 보통은 이런 경우를 만성 피로가 쌓였다고 이야기합니다. 만성 피로는 삶의 의욕을 급격하게 떨어뜨리고 사람을 무기력하게 만듭니다. 만성피로에 시달리는 경우에도 토마토를 복용을 하면 도움을 받을 수 있습니다. 토마토는 비타민C가 풍부하게 함유가 되어 있습니다. 토마토 2개 정도만 하루에 먹어주면 비타민 함유량이 채워지면서 피로를 회복하는데 도움을 받을 수 있습니다. 무기력하고 온 몸이 힘들다면 토마토 하루에 2개 정도 복용해서 피로를 물리쳐 보세요.

토마토 효능 5. 혈관 질환에 도움

혈관은 우리 몸에서 피를 원활하게 흐르는 통로입니다. 혈관이 고속도로이기 때문에 교통 상태가 원활해야  자동차의 이동이 용이한 것처럼  혈관도 막힘이 없이 깔끔하고 깨끗해야 피가 잘 돌고 건강할 수 있습니다. 피가 원활하게 흐르지 않으면 혈관 관련 성인병에 노출이 되고 걸리게 되면 고생을 하게 됩니다. 이 정도까지는 문제가 없는데 최악의 경우는 생명도 위협을 받을 수 있습니다. 

토마토는 라이코펜과 더불어 비타민A성분이 다량 함유가 되어 있어서 노화 방지 뿐 아니라 심장 질환에도 도움을 줄 수 있습니다. 식이 섬유와 안토시아닌 성분, 루틴 성분은 나쁜 콜레스테롤을 배출하는데 도움을 줍니다. 이런 부분이 심혈관 질환에 도움을 줄 수 있습니다. 혈관 건강을 원하시나요? 토마토를 매일 복용해 보세요.

토마토 부작용

지금까지 앞에서 효능에 대해서 알아보았습니다. 이제 토마토 부작용에 대해서도 확인해 보겠습니다. 토마토는 잘 먹기 위해서는 올리브유에 조리를 해서 먹으면 됩니다. 이렇게 조리를 해서 먹으면 라이코펜의 흡수율을 높일 수 있습니다. 토마토 부작용은 아토피나 천식이 있는 분들은 복용 시 주의를 해야 하는 부분이 있습니다. 또한 상처가 난 토마토의 경우 세균 증식이 일어난 경우가 있기 때문에 생으로 먹으면 탈이 날 수 있습니다. 초록색의 경우에는 독성이 존재할 수 있기 때문에 덜 익은 토마토는 먹지 않아야 합니다.

토마토는 일반적인 요리에도 많이 들어가게 됩니다. 특히 패밀리 레스토랑에서 먹게 되는 요리에 대부분 들어갑니다. 이렇게 많은 요리에 들어가는 이유는 산성 위주의 요리에 알칼리성인 토마토가 들어가서 음식을 중화하는 효과가 있기 때문입니다. 건강을 위한 토마토 복용으로 하루 하루 활기찬 하루 되세요. 

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