당근 효능 팩트체크

당근 효능에 대해서 확인해 보겠습니다.

당근은 우리가 먹는 식탁에 자주 올라오는 채소입니다. 당근은 보통 뿌리부분을 복용합니다. 당근의 뿌리는 황색이외에도 감색, 붉은 색을 띄기도 합니다. 당근의 원산지는 아프가니스탄입니다. 오늘은 이러한 당근에 함유된 성분과 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

당근 효능 정리

1. 눈 건강에 효능

2. 변비 개선

3. 치아건강에 도움

4. 다이어트에 도움

5. 항암 효과

당근 효능1. 눈건강에 효능

당근의 첫번째 효능은 눈 건강에 도움을 줄 수 있다는 것입니다. 눈은 우리 몸에서 중요한 기관 중에 하나입니다. 요즘 같은 스마트폰 시대에는 특히 눈 건강이 아주 중요합니다. 모든 기기의 화면이 점점 밝아지고, 밝은 화면에 노출이 되는 시간이 많을수록 눈은 점점 안 좋아 집니다. 이런 부분은 성인 뿐만이 아니라 성장기 아이들, 수험생도 마찬가지입니다.

당근에는 풍부하게 함유되어 있는 베타카로틴 성분이 몸에 흡수가 되면서 비타민A로 변하게 됩니다. 비타민A 성분은 망막의 간상세포에 존재하고 있는 로돕신이라는 감광물질의 구성성분이 되어서 시력을 보호해 주고 야맹증을 예방하는 효과를 보이게 됩니다.

당근 효능2. 변비 개선

다음으로 알아볼 효능은 변비에 대한 효능입니다. 변비는 가장 흔한 소화기관 질병 중의 하나입니다. 식생활이 서양화되고 인스턴트가 되어가면서 변비는 점점 심해지고 있습니다. 변비는 다이어트를 하는 분들도 겪게 되는 말 못하는 고통입니다. 당근을 복용하게되면 변비 증상이 완화가 될 수 있습니다. 당근에 풍부하게 함유되어 잇는 섬유질이 변비개선에 효능을 보이는 것입니다. 

당근은 칼로리가 낮은 야채이기 때문에 복용에도 부담이 별로 없습니다. 변비로 고생하는 분들은 당근을 주기적으로 복용해서 탈출해 보세요. 물론 변비해소를 하기 위해 복용하는 경우에도 적당하게 복용을 하는게 좋습니다. 너무 많이 복용하게 되면 당이 과다해서 다른 질병이 발생할 수 있기 때문입니다.

당근 효능3. 치아 건강에 도움

다음으로 알아볼 효능은 바로 치아건강에 대한 효능입니다. 치아는 처음 유치가 빠진 후에 영구치가 나게 되는데, 이 영구치는 평생을 가지고 가야 하는 귀중한 치아입니다. 평생을 사용해야하기 때문에 치아는 정말 잘 관리해야 합니다. 치아가 있고 없고는 맛있는 고기나 음식을 마음놓고 먹을 수 있냐 없냐를 결정도 할 수 있기 때문에 문제가 생기기 전에 예방이 중요합니다.

당근에는 충치를 예방하는 성분이 함유가 되어 있습니다. 함유되어 있는 비타민A 성분은 치아를 튼튼하게 해주고 치아 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 함유되어 있는 섬유질은 치아와 잇몸에 남아있는 플라그와 음식찌꺼기를 제거하는 효과를 보입니다. 치아를 건강하고 튼튼하게 유지하기 위해서도 당근을 자주 먹어야 겠습니다.

당근 효능4. 다이어트에 도움

다음으로 알아볼 효능은 당근이 다이어트에 도움을 준다는 것입니다. 다이어트는 현대인의 식습관때문에 생겨난 신종 산업이라고 해도 될 정도로 그 시장이 큽니다. 특히 다이어트 식품 시장은 그 규모가 엄청납니다. 그런데 여기서 꼭 짚고 넘어가야할 부분이 있습니다. 자연식품으로 인한 다이어트가 아닌 가공이 많이 된 다이어트 식품은 부작용이 발생할 수 있다는 것입니다. 건강하게 다이어트를 하기 위해서는 당근과 같은 천연 식품을 복용하는 다이어트를 해야 합니다.

당근은 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하게 함유가 되어 있는 채소이기 때문에 많이 먹지 않고 소량을 먹어도 포만감을 느낄 수 있습니다. 특히 다이어트로 인한 변비에도 효과가 있기 때문에 당근은 건강하게 다이어트를 하기를 원하는 분들에게 최고의 다이어트 식품이 될 수 있습니다.

당근 효능5. 항암효과

다음으로 알아볼 효능은 바로 항암에도 효과가 있다는 것입니다. 암은 돌연변이 세포가 무한증식을 하면서 덩어리 형태로 나타나게 되는 악성신생물입니다. 현재 성인기준으로 3명 중에서 1명이 걸리는 무서운 질병입니다. 암이 걸리고 난 이후에 치료를 하는 것은 너무 힘들고 어렵습니다. 그렇기 때문에 암이 발병하기 전에 예방을 위한 항암에 좋은 음식을 많이 복용을 하는게 좋습니다.

 

당근에는 강력한 황산화성분인 베카카로틴이 다량으로 함유가 되어 있습니다. 이 베타카로틴 성분은 체내에 있는 암세포의 증식을 억제하는 역활을 하고, 암을 예방하는 항암효과가 있습니다. 

이외에 당근은 탈모를 예방하는데 도움을 줄 수도 있습니다. 항산화 작용으로 두피를 보호해 줄 수 있고 수분공급까지 해주기 때문에 탈모예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

당근 부작용 알아보기

당근은 칼로리가 낮은 채소입니다. 그러나 칼로리는 대부분 당으로 과다하게 섭취하는 경우에는 당이 과잉이 되어서 문제가 될 수 있습니다. 그렇게 때문에 적당량을 먹어야 합니다. 모든 음식이 동일하겠지만 과다하게 복용하는 것은 적당량으로 몸에 좋은 것을 망치는 어리석은 식습관입니다. 또한 당근은 생으로 먹는 것보다 기름에 요리를 해서 먹어야 몸에 흡수가 잘되기 때문에 기름에 요리해서 먹는게 좋습니다.

당근은 비타민을 분해하는 성분의 함유로 다른 채소와 함께 복용하면 다른 채소의 비타민을 분해할 수 있기 때문에 함께 복용하지 않는게 좋습니다. 

자연에서 나는 채소와 과일이 우리 몸에는 아주 좋습니다. 특히 먹을때 입에서 힘이 들어가는 천연 식품을 많이 복용해야 몸에도 좋고 부작용도 발생이 안됩니다. 제철과일과 채소를 복용해서 건강한 육체를 유지하시기 바랍니다. 이상으로 당근 효능에 대한 글을 마무리하겠습니다.

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