파프리카 칼로리 효능

파프리카 칼로리 효능에 대해서 알아보겠습니다.

파프리카는 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 야채가 되었습니다. 고추와 비슷하지만 다른 파프리카는 비타민부터 철분, 칼슙 등이 아주 풍부하게 함유가 되어 있어서 우리 몸에 아주 좋은 야채입니다. 파프리카는 빨강, 노랑, 초록, 주황 등의 다양한 색상이 있고 색상마다 효능도 약간 다르다고 합니다.

 

오늘은 파프리카 칼로리 효능에 대해서 알아보고자 합니다. 파프리카 칼로리를 확인하고 효능을 간단하게 정리를 한 후에 자세한 효능 정보도 확인해 보겠습니다.

파프피카 칼로리 효능 정리

파프리카 칼로리

파프리카 칼로리에 대해서 알아보겠습니다. 파프리카 칼로리는 100그램에 색상 별로 조금씩 다릅니다.

빨강색은 23키로칼로리이고, 주황색은 31키로칼로리, 노란색은 24키로칼로리 이고, 초록색은 16키로칼로리입니다. 열량 부분에서 보면 초록색이 칼로리가 가장 낮습니다.

파프리카 효능 정리

1. 다이어트 식품

2. 노화 방지 효과

3. 알레르기 억제 효과

4. 뼈 건강에 도움

5. 혈압 관리에 효능

파프리카 칼로리 효능1. 다이어트에 도움

파프리카는 다이어트를 위한 식품으로 잘 알려져 있습니다. 파프리카 칼로리는 색상 별로 조금은 상이하지만 평균 20Kcal이기 때문에 다이어트 시에 복용을 하면 아주 좋습니다.

파프리카의 풍부한 섬유질은 섭취 시에 포만감을 느끼게 해 주기 때문에 적은 열량에 적은 양으로 다이어트에 도움을 줍니다.

파프리카 칼로리 효능2. 노화 방지

파프리카는 노화 방지에도 효능이 있습니다. 오래 살게 되는 시대, 최근 120세 기대 수명도 얼마 남지 않았다는 이야기들이 있습니다. 그런데 오래 살아도 건강하게 살아야 하기 때문에 노화를 늦추는 식습관이 중요해 집니다.

파프리카에 함유되어 있는 리코펜은 뛰어난 황산화 작용으로 노화를 촉진하는 활성 산소를 제거하는데 효능이 있습니다. 젊음 유지를 위해 파프리카를 꾸준히 복용해 보세요.

파프리카 칼로리 효능3. 알레르기 억제

파프리카는 요즘과 같은 환절기나 꽃가루가 날리는 봄에 알레르기 억제에도 도움을 줍니다. 아토피와 꽃가루 알레르기는 필자도 겪고 있는데 이런 경우 보통 심해지면 병원에서 진료를 받고 약을 복용하게 됩니다. 약은 부작용도 나타날 수 있기 때문에 가능하면 파프리카와 같은 천연 야채에서 섭취하는 방법이 좋습니다.

파프리카 칼로리 효능4. 뼈 건강에 도움

파프리카는 뼈 건강에도 도움을 줍니다. 파프리카에는 인과 칼슘이 풍부하게 함유가 되어 있어서 뼈 건강에 아주 좋습니다. 그리고 루테일 성분은 시력을 보호해 주고 눈관련 질병에 대한 예방 효과도 보입니다. 

파프리카 칼로리 효능5. 혈압 관리에 효능

성인병의 대부분은 혈관과 관련이 있습니다. 이 혈관 관련 질병은 걸리게 되면 아주 고통스럽고 최악의 상황은 생명의 위협도 올 수 있습니다. 파프리카에 다량 함유되어 있는 피라진 성분은 혈압을 낮추는 효능이 있습니다. 혈관 관련 질병 뇌경색, 심근경색의 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 

파프리카 부작용

파프리카 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 대표적인 파프리카 부작용은 몸이 찬 분들이 복용하는 경우에는 아주 좋고, 태양인 체질의 분들에게는 부작용이 발생할 수 있습니다. 이런 분들이 과다하게 복용하게 되면 어지럼증이 나타날 수 있기 때문에 복용 시에 주의를 해야 합니다.

이상으로 파프리카 칼로리 효능에 대한 글을 마치겠습니다.

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